Рекомендації для батьків щодо фізкультурно-оздоровчої роботи та формування здорового способу життя
Здоров′я – Ваш капітал: його можна збільшити, його можна й змарнувати. Хочеш бути здоровим – будь ним! Здоров′я – це стиль і спосіб життя; спосіб життя – джерело здоров′я і джерело всіх нещасть – залежить від Вас
ФІЗИЧНЕ ЗДОРОВ′Я ЛЮДИНИ
Загартовування є обов′язковою складовою здорового способу життя. Загартовувати – значить зробити організм фізично й морально міцним, стійким, витривалим. Основні засоби загартовування: повітря, сонце, вода, ходіння босоніж, самомасаж. Загартовування повинно стати невід′ємною часткою режиму дня дитини. Основними компонентами режиму дня є:
сон;
перебування на свіжому повітрі (прогулянки);
ігрова діяльність;
заняття;
відпочинок;
вживання їжі;
особиста гігієна.
Правильним режим дня вважається лише тоді, коли він попереджає розвиток втоми, підвищує загальну опірність організму. Природним фактором здоров′я є прогулянка на свіжому повітрі, яка поліпшує апетит, сон, настрій. Важливо формувати у дітей звичку якомога довше перебувати на свіжому повітрі.
щоденно разом із дітьми виконувати комплекс вправи ранкової гімнастики, гігієнічні й загартовувальні процедури;
навчити дітей раціонально використовувати свій час;
під час прогулянок організовувати рухливі й спортивні ігри;
щоденно оглядати шкіру дитини;
кататися на велосипеді, ходити на лижах, грати з дорослими в м′яча, бадмінтон тощо;
здійснювати прогулянки до лісу, парку, в поле, на берег річки, організовувати туристичний похід;
формувати правильну поставу, починаючи з дня народження дитини;
виховувати у дитини витривалість для профілактики простудних захворювань.
Правильно організовуйте сон дитини:
постіль не повинна бути надто м′якою, а подушка – високою, щоб у дитини не з′явилися дефекти постави;
лягати спати і вставати у певний час;
гуляти перед сном 5-10 хвилин, кімнату добре провітрювати;
не збуджувати дитину перед сном, не пити міцного чаю, кави, не дивитися телевізор, не розповідати страшних казок, не грати в рухливі ігри;
для сну необхідні свіже повітря, тиша і відсутність яскравого світла.
ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ′Я ДИТИНИ
Фізичне та психічне здоров′я взаємозалежні. Головними факторами життєвої сили є праця, думка, любов, віра, краса, мистецтво, радість, серце, єднання, природа. Ворогами здоров′я: дратливість, страх, саможаління, гордіння, заздрість, лінощі, бездушність, лихослів′я, гнів, жадібність, образа. Для збереження психічного здоров′я важливо:
пізнання своїх можливостей і можливостей дітей;
профілактика психоматичних захворювань;
запобігання шкідливим звичкам й небезпечними захворюваннями (куріння, алкоголізм, наркотики, СНІД).
ДУХОВНЕ ЗДОРОВ′Я ДИТИНИ
Навчіть дітей:
поважати і любити себе й оточуючих;
знаходити в усьому якомога більше доброго, радісного;
не гніватись та не ображатися, не відповідати злом на зло;
азбуці чарівних слів;
робити добрі справи та вчинки у повсякденному житті;
розуміти зміст творів живопису та музику;
розвивати творчість та фантазію;
розуміти перемогу світлого, доброго в українських казках, легендах.
СОЦІАЛЬНО – ЕКОНОМІЧНІ УМОВИ ЗДОРОВ′Я
Батько та мати повинні стати для малюка взірцем для наслідування здорового способу життя, пропагувати пріоритет здоров′я як соціальну цінность:
доброзичливо ставитися до однолітків, шанобливо – до дорослих;
піклуватися про здоров′я членів сім′ї;
допомагати в домашній праці, влаштовувати невеличкі домашні свята;
не надокучати рідним та сусідам гучною музикою, стуканням, криками;
зберігати в чистоті помешкання, сходи, ліфт, ігрові та спортивні майданчики,вулицю, транспорт;
не завдавати шкоди довкіллю своєю неохайністю або навмисне шкідливою діяльністю.
ЕТНІЧНА КУЛЬТУРА ЗДОРОВ′Я
Узгоджуйте обряди, звичаї, традиції, народну культуру із сучасними принципами здорового способу життя. Заохочуйте дошкільнят до:
народних українських пісень і танців;
розповідання народних казок про здоров′я;
участі в народних святах разом з дорослими;
виготовлення нескладних народних іграшок, оберегів, символів;
народні ігор;
застосування народних методів та засобів зміцнення здоров′я.
ОСНОВИ БЕЗПЕКИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ТА МЕДИЧНИХ ЗНАНЬ
Батько й мати зобов’язані:
щодня, щохвилини бути гідним зразком дитині у всьому;
не залишати дітей самих вдома;
подбати, щоб деякі предмети домашнього побуту, які є потенційно небезпечними для дітей, були недоступними дітям. По-перше це предмети, котрими категорично забороняється користуватися дітям (сірники, газові плити, електричні розетки, електроприлади); по-друге, це предмети, з якими в залежності від віку, треба навчити дітей правильно поводитися (голка, ножиці, ніж); по-третє, предмети,які слід зберігати в недоступних для дітей місцях (побутова хімія, ліки, спиртне, цигарки, харчові кислоти);
допомогти дитині запам′ятати своє прізвище та ім′я, як звати батьків, домашню адресу, номери телефонів близьких людей та служб спеціального призначення;
разом з дітьми розглянути типові небезпечні ситуації контактів з незнайомими людьми та як треба поводитися за таких обставин;
пильнувати за станом здоров′я дітей, помічати найменші зміни, вчасно надавати першу допомогу, використовувати природні методи лікування.
ПРИРОДНІ УМОВИ ЗДОРОВ′Я
Познайомте дітей з лікарями природи: сонцем, водою, повітрям, здоровою їжею. Майте на увазі, краще попередити! Надайте знання дітям про:
правила поведінки у побуті, на вулиці, у природі, вміння розрізняти лікарські, отруйні рослини та гриби;
безпечне поводження біля річки, під час грози, ожеледиці, ураганів.
правила безпечного користування водою, оздоровчі якості різних станів води та деяких розчинів;
оздоровчі можливості кам′яної солі, глини, каменю, деяких мінералів;
вплив газів на процеси дихання (кисень, водень, азот, метан, хлор);
вплив на організм людини тиску й температурного режиму;
біологічні та космічні ритми періодичності процесів життя та їхній вплив на здоров′я;
найпоширеніші лікарські рослини своєї місцевості;
оздоровчу дію садових та городніх рослин;
оздоровчий вплив домашніх тварин;
шляхи передачі збудників хвороб від домашніх тварин, птиці, гризунів, риб, комах;
правила користування питною водою, водою з природних джерел та колодязів.
Хочете бути здоровими – подружіть із фізичною культурою, чистим повітрям і здоровою їжею; користуйтеся всім, але нічим не зловживайте!
