КИЇВСЬКА ОБЛАСТЬ ФАСТІВСЬКИЙ РАЙОН ВЕПРИЦЬКИЙ ЗДО "З...

Рекомендації для батьків щодо фізкультурно-оздоровчої роботи та формування здорового способу життя

Здоров′я – Ваш капітал: його можна збільшити, його можна й змарнувати. Хочеш бути здоровим – будь ним! Здоров′я – це стиль і спосіб життя; спосіб життя – джерело здоров′я і джерело всіх нещасть – залежить від Вас  

               ФІЗИЧНЕ ЗДОРОВ′Я ЛЮДИНИ      

 Загартовування є обов′язковою складовою здорового способу життя. Загартовувати – значить зробити організм фізично й морально міцним, стійким, витривалим. Основні засоби загартовування: повітря, сонце, вода, ходіння босоніж, самомасаж. Загартовування повинно стати невід′ємною часткою режиму дня дитини. Основними компонентами режиму дня є:

 сон;

 перебування на свіжому повітрі (прогулянки);

 ігрова діяльність;

 заняття;

 відпочинок;

 вживання їжі;

 особиста гігієна.

 Правильним режим дня вважається лише тоді, коли він попереджає розвиток втоми, підвищує загальну опірність організму. Природним фактором здоров′я є прогулянка на свіжому повітрі, яка поліпшує апетит, сон, настрій. Важливо формувати у дітей звичку якомога довше перебувати на свіжому повітрі.

 щоденно разом із дітьми виконувати комплекс вправи ранкової гімнастики, гігієнічні й загартовувальні процедури;

 навчити дітей раціонально використовувати свій час;

 під час прогулянок організовувати рухливі й спортивні ігри;

 щоденно оглядати шкіру дитини;

 кататися на велосипеді, ходити на лижах, грати з дорослими в м′яча, бадмінтон тощо;

 здійснювати прогулянки до лісу, парку, в поле, на берег річки, організовувати туристичний похід;

 формувати правильну поставу, починаючи з дня народження дитини;

 виховувати у дитини витривалість для профілактики простудних захворювань.

     Правильно організовуйте сон дитини:

 постіль не повинна бути надто м′якою, а подушка – високою, щоб у дитини не з′явилися дефекти постави;

 лягати спати і вставати у певний час;

 гуляти перед сном 5-10 хвилин, кімнату добре провітрювати;

 не збуджувати дитину перед сном, не пити міцного чаю, кави, не дивитися телевізор, не розповідати страшних казок, не грати в рухливі ігри;

 для сну необхідні свіже повітря, тиша і відсутність яскравого світла.

                  ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ′Я ДИТИНИ          

 Фізичне та психічне здоров′я взаємозалежні. Головними факторами життєвої сили є праця, думка, любов, віра, краса, мистецтво, радість, серце, єднання, природа. Ворогами здоров′я: дратливість, страх, саможаління, гордіння, заздрість, лінощі, бездушність, лихослів′я, гнів, жадібність, образа. Для збереження психічного здоров′я важливо:

 пізнання своїх можливостей і можливостей дітей;

 профілактика психоматичних захворювань;

 запобігання шкідливим звичкам й небезпечними захворюваннями (куріння, алкоголізм, наркотики, СНІД).

                 ДУХОВНЕ ЗДОРОВ′Я ДИТИНИ

 Навчіть дітей:

 поважати і любити себе й оточуючих;

 знаходити в усьому якомога більше доброго, радісного;

 не гніватись та не ображатися, не відповідати злом на зло;

 азбуці чарівних слів;

 робити добрі справи та вчинки у повсякденному житті;

 розуміти зміст творів живопису та музику;

 розвивати творчість та фантазію;

 розуміти перемогу світлого, доброго в українських казках, легендах.

     СОЦІАЛЬНО – ЕКОНОМІЧНІ УМОВИ ЗДОРОВ′Я        

 Батько та мати повинні стати для малюка взірцем для наслідування здорового способу життя, пропагувати пріоритет здоров′я як соціальну цінность:

 доброзичливо ставитися до однолітків, шанобливо – до дорослих;

 піклуватися про здоров′я членів сім′ї;

 допомагати в домашній праці, влаштовувати невеличкі домашні свята;

 не надокучати рідним та сусідам гучною музикою, стуканням, криками;

 зберігати в чистоті помешкання, сходи, ліфт, ігрові та спортивні майданчики,вулицю, транспорт;

 не завдавати шкоди довкіллю своєю неохайністю або навмисне шкідливою діяльністю.

                   ЕТНІЧНА КУЛЬТУРА ЗДОРОВ′Я

        Узгоджуйте обряди, звичаї, традиції, народну культуру із сучасними принципами здорового способу життя. Заохочуйте дошкільнят до:

 народних українських пісень і танців;

 розповідання народних казок про здоров′я;

 участі в народних святах разом з дорослими;

 виготовлення нескладних народних іграшок, оберегів, символів;

 народні ігор;

 застосування народних методів та засобів зміцнення здоров′я.

                  ОСНОВИ БЕЗПЕКИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ТА МЕДИЧНИХ ЗНАНЬ

  Батько й мати зобов’язані:

 щодня, щохвилини бути гідним зразком дитині у всьому;

 не залишати дітей самих вдома;

 подбати, щоб деякі предмети домашнього побуту, які є потенційно небезпечними для дітей, були недоступними дітям. По-перше це предмети, котрими категорично забороняється користуватися дітям (сірники, газові плити, електричні розетки, електроприлади); по-друге, це предмети, з якими в залежності від віку, треба навчити дітей правильно поводитися (голка, ножиці, ніж); по-третє, предмети,які слід зберігати в недоступних для дітей місцях (побутова хімія, ліки, спиртне, цигарки, харчові кислоти);

 допомогти дитині запам′ятати своє прізвище та ім′я, як звати батьків, домашню адресу, номери телефонів близьких людей та служб спеціального призначення;

 разом з дітьми розглянути типові небезпечні ситуації контактів з незнайомими людьми та як треба поводитися за таких обставин;

 пильнувати за станом здоров′я дітей, помічати найменші зміни, вчасно надавати першу допомогу, використовувати природні методи лікування.

                   ПРИРОДНІ УМОВИ ЗДОРОВ′Я       

   Познайомте дітей з лікарями природи: сонцем, водою, повітрям, здоровою їжею. Майте на увазі, краще попередити! Надайте знання дітям про:

 правила поведінки у побуті, на вулиці, у природі, вміння розрізняти лікарські, отруйні рослини та гриби;

 безпечне поводження біля річки, під час грози, ожеледиці, ураганів.

 правила безпечного користування водою, оздоровчі якості різних станів води та деяких розчинів;

 оздоровчі можливості кам′яної солі, глини, каменю, деяких мінералів;

 вплив газів на процеси дихання (кисень, водень, азот, метан, хлор);

 вплив на організм людини тиску й температурного режиму;

 біологічні та космічні ритми періодичності процесів життя та їхній вплив на здоров′я;

 найпоширеніші лікарські рослини своєї місцевості;

 оздоровчу дію садових та городніх рослин;

 оздоровчий вплив домашніх тварин;

 шляхи передачі збудників хвороб від домашніх тварин, птиці, гризунів, риб, комах;

 правила користування питною водою, водою з природних джерел та колодязів.

     Хочете бути здоровими – подружіть із фізичною культурою, чистим повітрям і здоровою їжею; користуйтеся всім, але нічим не зловживайте!